L’été a déjà bien pris ses quartiers chez nous ! Vous avez du mal à dormir à cause de la chaleur ? Vous n’êtes pas le seul… Voici nos astuces, pour certaines franchement décalées ! C’est qu’il n’est pas toujours nécessaire d’investir gros dans une clim énergivore !
1. Ventilation en timing malin
Celle-ci, elle n’est pas nouvelle, mais c’est de loin la plus efficace : ouvrez les fenêtres la nuit et tôt le matin pour créer un courant d’air. Mais attention : fermez avant que la température extérieure ne devienne supérieure à la température intérieure ! Toujours dans le même ordre d’idée : si vous n’avez pas de volet, les rideaux occultants peuvent faire du bon boulot. Pensez aussi à laisser une porte semi-ouverte vers une pièce voisine plus fraîche.
2. Literie légère et oreiller au frigo
Adoptez des draps en coton bio ou en lin léger, respirants. Quant à votre oreiller (ou à sa taie si la place manque), pensez à le glisser dans un linge propre et à le mettre au frigo 30 minutes avant de dormir. Promis : c’est redoutable !
3. Douche tiède et ciblée
Introduisez un subtil rituel : un jet d’eau tiède puis rafraîchissant sur les poignets, nuque et chevilles avant de sortir de la douche. L’effet « évaporation » aide à faire baisser la température. Les plus téméraires peuvent aussi se passer sur le visage un gant humide sortant du congélateur et ce, quelques instants avant de vous glisser dans le lit.
4. Hydratation équilibrée
Si on vous conseille bien entendu de bien vous hydrater avec des boissons légères (eau citronnée, eau tiède) dans l’après-midi, évitez les grosses quantités la nuit ! Bonus : en mangeant un petit bout de pastèque ou de melon avant de dormir, vous aidez à rafraîchir le corps de l’intérieur.
5. Ambiance igloo dans la chambre
Coupez les lumières non nécessaires et transportez vos téléphones, tablettes, ordinateurs ailleurs : même en veille ils dégagent de la chaleur. Petite astuce supplémentaire, que vous connaissez sans doute : le coup du ventilateur, avec une bouteille congelée ou un linge humide pendu devant…
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