De zomer viert hoogtij bij ons! Moeite om te slapen door de hitte? Dan ben je zeker niet de enige… Dit zijn onze tips, en sommige zijn behoorlijk origineel! Je hoeft niet altijd te investeren in een energieverslindende airco!
1. Uitgekiende timing voor ventilatie
Deze tip is niet nieuw, maar zonder twijfel wel de meest doeltreffende: zet ramen ’s nachts en vroeg in de ochtend open om luchtstroming te creëren. Let wel op: sluit alles weer vóór de buitentemperatuur hoger wordt dan binnen! In dezelfde trant: als je geen rolluiken hebt, kunnen verduisterende gordijnen goed werk leveren. Laat ook gerust een deur naar een koelere kamer op een kier staan.
2. Lichte lakens en kussen in de koelkast
Gebruik lakens van biologisch katoen of luchtige linnen, want die ademen goed. En je kussen (of enkel de kussensloop als je weinig plaats hebt)? Stop die in een propere doek en leg ze 30 minuten voor het slapengaan in de koelkast. Geloof ons: dit werkt geweldig!
3. Lauwe en gerichte douche
Ga voor een subtiel ritueel: laat lauwwarm water over je polsen, nek en enkels stromen, gevolgd door wat koeler water net voor je uit de douche stapt. Het verdampingseffect helpt om je temperatuur te verlagen. Voor de durvers leg een vochtig washandje uit de diepvries kort voor het slapengaan op je gezicht.
4. Evenwichtige hydratatie
Natuurlijk raden we je ook aan om overdag voldoende te drinken, bij voorkeur lichte drankjes zoals citroenwater of lauw water. Maar vermijd om grote hoeveelheden te drinken vlak voor het slapengaan! Bonus: een stukje watermeloen of meloen voor het slapen helpt om je lichaam van binnenuit te verkoelen.
5. Iglo-sfeer in je slaapkamer
Doe onnodige verlichting uit en breng je gsm, tablet en laptop naar een andere kamer: zelfs in stand-by produceren ze warmte. Nog een extra trucje dat je misschien al kent: zet een ventilator voor een bevroren fles of een vochtige doek… instant verfrissing!
Open Immovlan