Slaap jij de laatste tijd ook slecht? Weet dat details het verschil kunnen maken… Misschien ligt het aan je beddengoed? Of is het te licht in de kamer? Er kunnen heel wat oorzaken zijn. We sommen de meest waarschijnlijke redenen op die je beletten om de slaap te vatten.
Kies een goed kussen
Sommige mensen houden van grote, zachte kussens, terwijl anderen de voorkeur geven aan dunne, harde kussens. Hoe dan ook: een goed kussen maakt echt het verschil ‘s nachts… En in de vroege ochtend!
Een goed hoofdkussen moet ook de juiste vorm hebben om je rug te ondersteunen. Het plaatst je hoofd en ruggengraat in een neutrale positie: niet te hoog en niet te laag. Dit is belangrijk om spanning en rugpijn te voorkomen. Om daarvoor te zorgen, zijn traagschuim hoofdkussens een echte aanrader, omdat ze zich naar de vorm en contouren van je hoofd en nek zetten. Idealiter zou je hoofdkussens moeten kunnen uitproberen. Weet dat sommige fabrikanten een proefperiode bieden. Aarzel dus niet om binnen te stappen bij een speciaalzaak om je beste bondgenoot voor een verkwikkende nachtrust te vinden.
Ga voor een nieuwe matras
Ook dit is niet verwonderlijk: een nieuwe matras die nog niet de vorm van je lichaam heeft, maakt het verschil! Je rug zal je dankbaar zijn! Bepaal je voorkeuren wat betreft stevigheid, grootte en soort matras. Denk ook aan eventuele gezondheidsproblemen of pijnen aan je lichaam die je keuze kunnen beïnvloeden. Latex, vering en hybride matrassen, …. Test verschillende modellen om erachter te komen welke je het beste comfort en ondersteuning biedt.
Je favoriete slaaphouding kan ook van belang zijn voor het type matras dat het beste bij je past. Zo kunnen zijslapers de voorkeur geven aan een zachtere matras om de druk op schouders en heupen te verlichten. Rugslapers zullen dan weer een stevigere matras comfortabeler vinden.
Overweeg een verzwaard deken
Verzwaarde dekens werden oorspronkelijk gebruikt voor kinderen met autisme, maar zijn nu een must-have voor een goede nachtrust. Het concept is eenvoudig: de dekens oefenen zachte druk uit op het lichaam en stimuleren de aanmaak van serotonine, een hormoon dat ontspanning bevordert. Het resultaat is een ongeëvenaard gevoel van welzijn, dat angst en stress vermindert door het zenuwstelsel te helpen kalmeren.
Dikke gordijnen voor een donkere kamer
Licht stuurt een onbewuste boodschap naar onze hersenen die voorkomt dat ze het slaaphormoon afscheiden, melatonine. Het is daarom erg belangrijk om in een donkere kamer te slapen. En vooral ook om de tv en andere schermen te vermijden! Sommige mensen appreciëren een slaapkamer die in complete duisternis is gehuld. Afhankelijk van waar je woont, moet je misschien investeren in een rolluik of verduisterende gordijnen. In een slaapkamer zonder lichtvervuiling slaap je langer en beter.
Draag oordopjes
Je partner die snurkt, de hond van de buren die blijft blaffen of auto’s op straat… Al deze vormen van geluidsoverlast belemmeren een goede nachtrust. Oordopjes zijn een eenvoudige manier om deze geluidsoverlast te verminderen. Er bestaan allerlei modellen die geschikt zijn voor verschillende soorten oorkanalen. Zoek een model dat goed past in je oren en geniet van een ongestoorde nachtrust!
Open Immovlan