Tijdens de lockdown worden veel mensen gedwongen om aan telewerken te doen. Hier zijn onze tips om je te helpen een goede zithouding te vinden en het risico op rugklachten te beperken.
Rug en nek
Rug en de nek mogen niet gebogen zijn, anders komt de pijn snel op. Zodra je rug en nek recht zijn, moeten je ogen naar de bovenkant van je scherm gericht zijn.
Armen
Spreid je armen niet uit, maar houd ze dicht bij je borst. Idealiter staan ze onder een hoek van 90 graden.
Benen
Ook hier geldt dat je dijen (die horizontaal moeten blijven) een hoek van 90 graden moeten vormen met je benen.
Voeten
Hier wordt het moeilijk. Idealiter zijn je benen niet gekruist of staan je voeten voor elkaar. Je voetzolen moeten volledig in contact staan met de grond.
Hoe ver van het scherm?
Strek je arm uit: als je met je uitgestrekte arm het bovenste deel van het scherm aanraakt, zit je op de juiste afstand voor je ogen.
Hoe hou je deze positie vast?
Pauzes zijn essentieel. Sta om de twee uur op, knipper met je ogen, strek je ledematen, kantel je hoofd en beweeg je polsen. Deze handelingen zullen je helpen om je beter te concentreren en om vermoeidheid te beperken.
Open Immovlan