Kinderopvang, angst voor ziekte, stress om je baan te verliezen… We slapen met zijn allen minder goed tijdens deze crisis. Een goede nachtrust nodig? Vermijd dan zeker deze 5 fouten…
Nog even sporten…
Sportactiviteiten worden aanbevolen door onze regering en door de WHO. Toch raden we aan om overdag te sporten (minstens 30 minuten) en dus niet voor het slapengaan.
Nog even tv kijken…
In plaats van de avond met je favoriete tv-serie te eindigen, lees je beter een goed boek of luister je naar de radio. Naar een lichtafgevend scherm staren voor het slapengaan, is nooit een goed idee.
Eender wanneer gaan slapen…
Idealiter kruip je elke dag op hetzelfde tijdstip onder de wol. Wil je écht goed slapen, ga dan uiterlijk rond 22.30 uur naar bed. "De uren voor middernacht tellen dubbel," aldus het oude gezegde…
Warme kamer…
De ideale temperatuur voor een goede nachtrust ligt tussen de 17 en 19 graden.
Nog een laatste drankje…
Natuurlijk zijn energiedrankjes uit den boze vanaf de middag, en koffie en frisdrank horen daar eigenlijk ook bij. Alcohol voor het slapengaan, is evenmin een goed idee.
Open Immovlan