Niets zo goed als een fitnesszaal om jezelf in vorm te houden en te sporten. Maar ook thuis trainen kan, op voorwaarde dat je over het juiste materiaal beschikt. Op dat vlak is een optrekstang een uitstekende bondgenoot. Maar waar en hoe maak je die vast?
Voor veel atleten is de optrekstang een onmisbaar accessoire. Onopvallend, praktisch en betaalbaar, en je kan er een groot aantal oefeningen mee doen om je biceps, rug, buikspieren en borstspieren te trainen. De optrekstang bestaat in veel verschillende vormen en kan meestal aan een muur of deur bevestigd worden. Zorg er altijd voor dat hij goed geplaatst of gemonteerd is om problemen te voorkomen.
Muurstang
De aan de muur bevestigde optrekstang kan tussen twee deurkozijnen, tegen een muur of tussen twee muren geplaatst worden. Hij is groter en sterker dan de deurstang, maakt een betere verdeling van het lichaamsgewicht mogelijk en biedt meer variatie in je oefeningen.
Bij het installeren van een optrekstang tegen de muur moet je zeker zijn van twee dingen:
- Zijn de muren sterk genoeg?
- Is het mogelijk om er diep genoeg in te boren?
Het is belangrijk om te bedenken dat de veiligheid van de muurstang maar zo goed is als de muur zelf. De muur moet dus je gewicht kunnen dragen.
Welke hoogte?
Nog een punt van aandacht: de aan de muur bevestigde optrekstang moet op de juiste hoogte gemonteerd worden. Enerzijds moet je ervoor zorgen dat je gemakkelijk bij je stang kan zonder te moeten springen, en anderzijds dat je erboven voldoende ruimte hebt.
Om een muurbeugel te installeren, moet je met een boormachine de gaten in de muur maken, waarbij je goed op de aanbevelingen van de fabrikant let, vooral wat de bevestiging betreft. Controleer voordat je met je training begint of je nieuwe stang goed past.
Deurstang
Dit type model kan op een binnen- of buitendeur geïnstalleerd worden. Hij is gemakkelijker te installeren dan muurstangen, en is eigenlijk een compact alternatief voor de muurstang die gemakkelijk te vervoeren en te installeren is. Hij bestaat in twee vormen: de optrekstang zonder bevestiging en de telescopische stang.
Voir cette publication sur Instagram
Hoewel de installatie van een deur-optrekstang vrij eenvoudig is, moet je voorzichtig zijn met de plaatsing. Omdat hij je hele gewicht moet dragen, moet hij in evenwicht gemonteerd worden op een deur die breed genoeg is en een heel stevig frame heeft.
Om hem te installeren, maak je de stang eenvoudig vast aan het deurkozijn, en zorg je ervoor dat hij goed vastzit. De niet vast gemonteerde stang is bedoeld om rechtstreeks op de deur te plaatsen en eraan te hangen.
De telescopische stang daarentegen, moet rechtstreeks aan het deurkozijn bevestigd worden. Nogmaals, zorg ervoor dat het geheel goed vastzit voor je begint te trainen!
Open Immovlan